Last Updated on 2023年11月28日 by shinwa-ladies.jp
「きれいになりたい！」という気持ちから、ダイエットに力を入れている女性の方も多いのではないでしょうか。
しかし、過度なダイエットを行ってしまうと、薄毛につながってしまう可能性もあるため注意が必要です。
今回は、過度なダイエットと薄毛の関係性や、薄毛になるリスクを抑えつつ効果が期待できる健康的なダイエット方法を紹介します。
健康的に痩せながら、薄毛にならないように気をつけたいとお考えの方はご一読ください。
女性の自毛植毛なら親和クリニックforレディースまでご相談ください
Contents
過度なダイエットが薄毛につながる理由
少しでも早く痩せたいと考えた際に、過度な食事制限によるダイエットを行ってしまうという方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。
しかし、過度な方法でダイエットを行った場合、生理不順や不妊といった健康上の問題につながるだけではなく、薄毛につながってしまうおそれもあるのです。
そこでここからは、過度なダイエットが薄毛につながる2つの理由を解説します。
理由①栄養素が髪の毛まで届かないため
本来必要な栄養素が髪の毛まで届かないことは、過度なダイエットが薄毛につながる理由の1つです。
なぜなら、過度な食事制限によるダイエットを行うと、摂取できる栄養素が減ってしまうためです。
身体に取り込まれた栄養素は血液が流れることによって、全身に運ばれます。
栄養素が心臓や肺などの、生命活動の維持にかかわる臓器に最初に届けられるため、髪の毛や爪などの生命活動の維持にはかかわりが少ない部分には、最後に届きます。
食事を極端に制限すると、摂取できる栄養素が減ってしまうことから、本来必要な栄養素が髪の毛まで届かずに、薄毛につながる可能性があるというわけです。
また、髪の毛の主な成分であるタンパク質が不足した場合、髪の毛の生成や成長にも悪影響をもたらすため、十分な量の髪の毛が生えにくくなり、薄毛が進行するおそれがあります。
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理由②ストレスで血液の流れが悪くなるため
過度なダイエットが薄毛につながる理由として、ストレスで血液の流れが悪くなることも考えられます。
なぜなら、痩せるために食事を極端に制限することで、好きなものや食欲を我慢すると、ストレスが溜まってしまうことがあるためです。
ストレスが溜まると、自律神経のバランスが崩れて、血管が収縮してしまいます。
血管が収縮すると血液の流れが悪くなることから、髪の毛に必要な栄養素が届かなくなり、薄毛を引き起こす可能性があります。
薄毛の防止にもつながるダイエットを行うための5つのポイント
薄毛を引き起こさないためにも、ダイエットは健康的な方法で行うことが望ましいです。
ここからは、薄毛の防止にもつながる、健康的な5つのダイエット方法を紹介します。
ポイント①栄養バランスのとれた食事を心がける
髪の毛は、タンパク質やミネラルなどの栄養素をもとに体内で作られます。
そのため、ダイエット中であっても、タンパク質を多く含んでいる鶏むね肉や、ミネラルを多く含んでいるわかめなどを中心に摂取することを心がけましょう。
特に、タンパク質は、健康的な身体づくりのためにも、髪の毛を生成するためにも欠かせない栄養素です。
ほかにも、ほうれん草やかぼちゃ、にんじんなどの緑黄色野菜や、豆腐や味噌なども積極的に摂取することをおすすめします。
なぜなら、タンパク質の吸収を高めるためにはビタミンが、抜け毛を防ぐためには大豆イソフラボンがそれぞれ必要だとされているためです。
ダイエットによる食事制限で、毎日の食事で必要な栄養素が不足してしまう場合は、サプリメントで栄養素を補うこともよいでしょう。
ただし、サプリメントはあくまでも補助的なものであるため、基本的には、普段の食生活で栄養バランスのとれた食事を心がけることが重要です。
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ポイント②適度に運動する
ダイエット中は、食事で摂取したカロリーを消費するためにも、適度に運動することが大切です。
さらに、適度に運動することによって、薄毛を引き起こす原因と考えられるストレスを軽減する効果も期待できます。
理由としては、身体を動かすことによって、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促進して、ストレスを軽減すると考えられているためです。
最初は、エレベーターやエスカレーターではなく階段を使うことや、歩ける範囲であれば車を使わずに歩くことなど、日常の生活に軽い運動を取り入れる方法がおすすめです。
また、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動を習慣化することもよいでしょう。
有酸素運動は、酸素によって脂肪や糖質をエネルギーに変えながら運動を行えるため、脂肪燃焼の効果が期待できます。
適度に運動すると血液の流れもよくなることから、髪の毛や頭皮に必要な栄養素がきちんと届くため、薄毛の防止にも効果があるといえます。
ポイント③質のよい睡眠をとる
十分な睡眠を取ることでも、カロリーは消費されます。
大人が6～8時間程度の十分な睡眠を取った場合、約300キロカロリーが消費されるといわれており、これは約40分間のランニングに相当します。
さらに、髪の毛の成長を促すといわれる成長ホルモンは、深い眠りであるノンレム睡眠の最中に多く分泌されるため、薄毛を予防するためにも質のよい睡眠をとることが大切です。
質のよい睡眠を取るためには、寝心地のよい寝具を用意することや、寝る前のスマートフォンの使用を控えることなどがおすすめです。
ダイエットのためだけではなく、健康な髪の毛を育てるためにも質のよい睡眠を取れるような環境を整えると、薄毛の予防にも効果が期待できるでしょう。
ポイント④チートデイを定期的に設ける
ダイエットには停滞期という体重が減りづらくなる時期があることから、チートデイという好きなものを食べてよい日を設けることで、効率よく痩せられるといわれています。
また、ダイエット中は、好きなものや食欲を我慢してしまうことにより、ストレスが溜まっているかもしれません。
ストレスが溜まると、血液の流れが悪くなってしまい、髪の毛の生成や成長に悪影響をもたらす可能性があります。
そこで、チートデイを定期的に設けることで、ダイエットの停滞期を突破できるだけではなく、我慢によるストレスも緩和できて、薄毛の防止にもつながるでしょう。
ポイント⑤時間をかけてダイエットする
短期間での過度なダイエットは身体に負担をかけてしまうため、太りやすい体質になる危険性があります。
なぜなら、過度な食事制限によるダイエットは、水分が減ることで一時的に体重が減るものの、脂肪は燃焼されないままであることが多く、結果的にリバウンドしてしまうからです。
さらに、短期間でダイエットを行うと、成長途中の髪の毛が抜けやすくなることや、髪の毛が細くなることが発生し、薄毛につながる可能性も高まってしまいます。
健康的な身体づくりと薄毛の防止のためにも、少なくとも半年から1年程度の時間をかけてダイエットを行うことが理想的です。
ダイエット中の生活で薄毛を防止するためにできること
ダイエット中に栄養バランスのとれた食事を心がけたとしても、血液の流れが悪いと、髪の毛や頭皮に必要な栄養素が届かずに、薄毛につながってしまう可能性があります。
そのような問題を解決するためには、ダイエット期間中に頭皮マッサージを行うことがおすすめです。
なぜなら、頭皮マッサージを行うと頭皮の血液の流れがよくなり、髪の毛や頭皮に必要な栄養素が届くようになることから、薄毛の防止に効果が期待できるためです。
頭皮マッサージは、シャンプーの際に少し頭皮を揉み込むように指圧して行うとよいでしょう。
過度なダイエットによって薄毛の症状が疑われる場合の対処方法
過度なダイエットを行ってしまったことによって、薄毛の症状が疑われる場合には、薄毛治療クリニックにできるだけ早く相談をおすすめします。
理由としては、薄毛の症状は専門的な知識がなければ、適切な治療を行うことが難しいからです。
適切なタイミングで治療を行うことで薄毛の改善や対策ができるため、少しでも薄毛の症状が気になる場合は不安を抱え込まずに相談してみましょう。
親和クリニックについて
科学的根拠×技術力＝最高水準の植毛治療
当院が大事にしていることは、安全で確実な結果を残す治療、すなわち科学的根拠を踏まえた植毛手術の提供です。
薄毛治療の選択肢は多岐にわたります。その中でも当院では、患者さま一人ひとりの心身のご負担を最小限に、効果を最大限に感じられる治療を提供する為には、科学的なエビデンスに基づくことが第一と考え、治療効果の検証と改善を続けております。
また、患者さまに治療について安心、信頼していただくためには、科学的根拠に基づいた治療をいつでも提供できる実績が不可欠です。このため、当院の全スタッフは知識と技術力を高めるために日々研鑽を重ねております。
親和クリニックが選ばれる理由
刈り上げない治療方法を確立
従来の自毛植毛では、移植元となる後頭部の髪を採取しやすいようにバリカンで短く刈り上げるのが一般的です。
しかし当院では、移植元を刈り上げない治療方法を確立しているので、施術後も周囲に自毛植毛をしたことがバレにくくなります。
高度な技術で理想通りの植毛を実現
親和クリニックforレディースでは、自毛植毛を行う際に一切メスを使わず、医療器具メーカーと共同開発した、超極細のマイクロパンチブレードを用いて施術を行います。
さらに高度な技術をもった医師が、状態の良い移植株を見極め、一本一本生え癖を考慮し丁寧に移植株を採取するため、ご希望のデザインに合わせて植毛ホールを作成することが出来ます。
こだわりの器具×高度な技術を持った医師による精密な手作業が、満足感のある仕上がりを実現します。
痛みや腫れが出にくい、丁寧な施術
植毛ホールの作成に使用するパンチブレードは、世界最小級の0.63mm～0.65mmを使用。
メスを使う従来の手術に比べ、術後の腫れや痛みがほとんど出にくくなります。
手術時にも、患者様の体質に合わせて細かく調整した麻酔をかけることで、痛みに最大限配慮し体への負担を減らします。
生着率が高く、植毛した髪がしっかりと生えてくる
当院の施術では、医師×複数の看護師によるチーム医療によって、時間をかけず一気に植毛治療を行います。
そのため、頭皮に負荷がかからず植毛したほとんどの毛が生着し、理想通りの自毛植毛を成功させることが期待できます。
徹底したホスピタリティで皆様をお迎えいたします
当院では、皆様のご不安に徹底的に寄り添います。医師による診察では、自毛植毛のデメリットを隠すことなく、ご納得頂けるまで説明いたします。
また悪質な勧誘等は一切行いません。
皆様が安心して自毛植毛を受けてただけるよう、全力でサポートいたします。
親和クリニックで施術を行った方の症例
親和クリニックの医師・カウンセラーへのインタビュー
親和クリニックで勤務する医師とカウンセラーへ、普段の業務内容や親和クリニックの特徴について、インタビューを実施いたしました。
親和クリニック 医師 水村奈央
女性は「美」への意識が高いので、仕上がりにも強いこだわりをお持ちの方が多くおられます。
患者様のご希望に添えられるように、自毛植毛のメリットだけではなく、注意しておきたいポイントや、仕上がりのイメージなどをしっかりとご説明できるように心がけています。
自毛植毛手術を受けた患者様から「思っていたイメージと違う」と思われては、施術する意味がありませんからね。
よくあるケースを紹介させていただくと、後頭部に生えている太い髪の毛を、細い髪の毛が生えているおでこの生え際に移植すると、髪の毛の太さに違いがでることがあります。
患者様によっては「違和感がある」といわれる方もおられるんですね。
そのようなときは、あらかじめ「ここに太い毛を移植すると違和感がでるかもしれません」「違和感を減らすのであれば、この部分の移植をおすすめします」とお伝えします。
自毛植毛は、患者様の一生にかかわってくる手術です。
1年でも2年でも、時間をかけていただいて構わないので、治療を受けるかどうかをじっくりお考えいただければと思います。
わたしは、医師というものは、常に患者様のことを第一に考え、患者様が抱えるお悩みを解決するために全力を尽くすものだと考えています。
わたしどもの治療で患者様のお悩みが解消されるだけでなく、美容や人生のサポートができれば、これほどの喜びはありません。
親和クリニック カウンセラー 溝口
わたしの仕事は、患者様の相談役です。
初めてご来院されてから、手術の一年後まで、サポートさせていただいております。
毎日、さまざまな患者様がご来院し、一日のカウンセリングはだいたい２～３名ほど。
初回のカウンセリングでは、まずヒアリングを行います。
これは、患者様がどのようなことで悩んでいらっしゃるのか、また、治療を通じてどのようなゴールを迎えたいのかをわたくしどもが把握するためです。
患者様のお悩みやご希望を伺ったうえで、適切な治療内容をご提案します。
当院にご相談に来られる方は、いま、このページをご覧になられている皆さんと同じようなお悩みを抱えられている方がほとんどです。
少しでも薄毛のお悩みがあるようであれば、わたくしどもが全力でサポートいたします。
自毛植毛の手術を受けていただければ、一年後には、きっと笑顔で過ごされているでしょう。
毎日悩むよりも、一度ご相談に来ていただくほうが絶対に安心です。
まずはわたしたちに、お悩みをお聞かせください。
親和クリニック カウンセラー 溝口さんへのインタビューはこちら
過度なダイエットは薄毛につながる可能性もあるため健康的な方法で痩せることを目指そう
いかがでしたでしょうか？
過度な食事制限によるダイエットを行うと、摂取できる栄養素が減ることから、髪の毛まで栄養素が届かずに薄毛につながる可能性があります。
食欲の我慢によるストレスで血管が収縮してしまい、血液の流れが悪くなるため、薄毛につながるともいわれています。
薄毛を防止するためにも、ダイエットは健康的な方法で行うことが望ましいです。
食事と運動、睡眠のバランスがとれた規則正しい生活を送ることが、ダイエットだけではなく、薄毛の防止にも効果が期待できます。
もし、薄毛の症状が疑われる場合は、親和クリニックforレディースにご相談ください。
丁寧なカウンセリングを行い、適切な治療方法をご提案いたします。
女性の自毛植毛なら親和クリニックforレディースまで
また、当院ではヘアライン矯正のご相談も受けて付けております。
部位・目的別 自毛植毛
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